外面下着雪，别人感到欣喜，想去“踏雪寻梅”，但你总是躲在被窝里爬不起来、不想外出、不想看书，并默默补充了好多垃圾食品。这真的只是懒病犯了吗？事情并没有这么简单，假如你长时间处于不想动的状态，很有可能是被季节性抑郁“缠”上了。

A冬天来了抑郁也来了

冬天来了，黑夜的时间越来越长，小邱像换了一个人似得。“早上起床，感觉莫名的孤独和忧愁纠缠着我，而我又不想参加任何社交活动来加以缓解，明知自己已经贴了一身膘，却依旧拒绝不了甜食的诱惑，不知节制地大吃大喝，坐等体重暴增。他说最悲哀的是，小邱的思考能力比起夏天，简直大打折扣，他一度怀疑自己要抑郁了。和小邱很相似的，还有40多岁的李先生，上个月底，本就打不起精神的他，做错了报表，并被领导当众批评，李先生越来越郁郁寡欢，时常唉声叹气。

起初家人并没有在意，渐渐地李先生开始不愿上班，还瞒着家人说是单位没什么事调休。后来，他不愿说话，不愿起床，也不愿出门。连朋友约他打麻将也提不起兴趣，还总说“活着没意思”。

点评

专家告诉记者，这是一种季节性的抑郁状态，随着秋冬季节里太阳照射时间逐渐缩短，人体内的褪黑素含量增加，引起体内兴奋性递质浓度降低，兴奋性下降。就会导致由于沉闷、乏力，觉得脑子转不了弯，对事缺乏热情。

B虽然会康复也很痛苦

季节性抑郁症，一般发作于秋冬季节，即使不予以治疗，一般至来年春季也会自我康复。但是，和其他类型的抑郁症一样，季节性抑郁症也会伴随着严重的情绪低落、活动减少和睡眠障碍。影响患者的生活质量，给患者带来巨大的痛苦体验。

提醒

一旦遇到季节性抑郁，我们如何应对呢？专家建议，多到户外运动、散步，多晒晒太阳，呼吸些新鲜空气，平时房内则要增强照明。同时，患者可以多听一些欢快音乐，穿颜色鲜亮的衣服，吃点巧克力、深绿色蔬菜和糖分较高的水果，能有效缓解抑郁。

一般季节性抑郁不会持续太久，如果数月或半年以上还没有缓解，则要小心病理性抑郁，应该到正规的医院做心理辅导，并加上辅助性药物了。

抑郁症？切勿过度担忧，及时寻找心理医生进行疏导，同时配合物理治疗，如果必要还应该配合药物治疗。 

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