1.早上8:00起床后立马补水，有助于激活一天的新陈代谢，冲洗身体内部系统。2.早上9:30喝牛奶，补充蛋白质，强壮骨骼。3.早上11:00工作时 4.中午12:00别喝苏打水那最好把它换成纯水 5.下午1:00厕所小憩 6.下午3:00崩溃时间7.下午5:00给肌肉补充水分 8.晚上7:00欢乐补水 .
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