①压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。不该喝：碳酸饮料。每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。③感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。不该吃：白巧克力。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于“好感觉激素”的生成。
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