我国每12秒就有一人发生脑卒中，每21秒就有一人死于脑卒中，据测算，2016年我国40岁及以上人群脑卒中现患人数达1242万。脑卒中是我国国民第一位死亡病因。

然而脑卒中并非不可控，其中90％的脑卒中（包括出血和缺血）风险归因于10个可控危险因素，依次为：高血压、活动减少、腹型肥胖、血脂异常、吸烟、饮食不良、心脏病原因、糖尿病、心理压力、饮酒。

高血压是卒中的第一危险因素，收缩压每升高10毫米汞柱，脑卒中发生的相对危险增加49％；舒张压每升高5毫米汞柱，脑卒中的危险增加46％。

我们该如何预防高血压？
限盐：推广使用盐勺。

不当的饮食行为会导致人的血压波动，特别是喜欢吃高脂肪、高盐食物的人，此时血液变得粘稠，而且体内钠离子浓度升高，通常会导致人的血压升高，会对肾脏造成影响。因此，想要有效稳定血压的人，应该学会饮食清淡，通过合理的饮食调节来稳定血压。

增加及保持适当的体力活动。

在缺乏运动量的情况下，人的基础代谢速率变慢，甚至会出现血液粘稠情况。运动是改善血液循环的有效措施，在运动的帮助下，通常可以疏通血管、扩张血管，这样对血脂、血压稳定都有利。因此，平时想要促进健康的人应该合理运动锻炼，通过健康的运动来有效改善血压升高的情况。

保持乐观心态，减轻工作压力。

部分人总是遇到一些小的事情就出现明显的情绪波动，容易生气、抑郁、焦虑等，这些不良的情绪长时间存在，通常也会导致人的血压波动。
因为人在激动生气的过程中，血压就会明显升高，而长时间受到情绪的影响，内分泌功能比较容易紊乱，这样出现高血压的可能性也会比较高。因此，想要预防高血压的人应该合理控制好个人情绪。